Uzmanlar Ruh Sağlığı İçin Daha Güçlü Psikolojik Sınırlar Çağrısında Bulunuyor

En çok ihtiyaç duyduğunuzda sürekli uzakta olan, ama en az arkadaşlığını istediğinizde rahatsız edici bir kişiyle karşılaştınız mı?Bu kişiler kişisel sınırlarınızı çiğniyorlar.Bu tür insanlara genellikle "duygusal buldozerler" denir.

Duygusal bir buldozerin fark edilmesi nispeten basittir.

• İhtiyaçta yok, fazlada var:Desteğe veya yardıma ihtiyaç duyduğunuzda kaybolurlar, sadece özel hayatınıza aşırı girerek açıkça boşluğa ihtiyacınızı ifade ettiğinizde davet edilmeden tekrar ortaya çıkarlar.
• Dilekçeni görmezden gel:Eğer açıkça reddettiğinizi ya da uzak durmanız gerektiğini söylediğinizde, yakınlıkları daha da güçlenir.
• Tahmin edilemez davranış:Davranışları aşırı sıcaklık ve aniden soğukluk arasında çarpıcı bir şekilde değişir, bu da kaygıya yol açan bir belirsizlik atmosferi yaratır.

Duygusal buldozerlerin davranışları genellikle kötü niyetten değil, çözülmemiş psikolojik sorunlardan kaynaklanır.Bu bireyler duygusal travma yaşadı ve bu onları güvensiz bıraktı ve onaylanma arzusuna kapıldı.Başkalarını kontrol ederek ve sınırları göz ardı ederek bu boşluğu doldurmaya çalışırlar.

Ancak bu yaklaşım, onların temel sorunlarını ele almayı başaramazken aynı zamanda çevrelerindeki insanlara da zarar verir.Genellikle yaptıkları şeylerin başkalarına verdiği acıyı fark etmiyorlar..

Duygusal baskılarla mücadele ederken, psikolojik sınırlarınızı korumak çok önemlidir.

• Sınırlarınızı açıkça belirleyin:Anlaşılmaz sınırlarınızı belirleyin. Hangi davranışlar kabul edilemez? Hangi kararlar yalnız size kalır? Kesin bir öz farkındalık sınır korumasının temelini oluşturur.
• Sınırları kesin bir şekilde açıklayın:Sınırların aşıldığı durumlarda, doğrudan ve net bir dille cevap verin. Örneğin: "Bu durumu ele almak için zamana ve zamana ihtiyacım var. Lütfen bana baskı yapmaktan kaçının".
• Sınır tutarlılığını koruyun:Başlangıçta konuştuktan sonra, birbirinize kararlı bir şekilde destek olmalısınız.
• Reddetme becerilerini uygulayın:Birçok kişi kırılmaktan korktuğu için "hayır" demeyi tereddüt eder.
• Fiziksel ve duygusal mesafe oluşturun:Sürekli zarar veren sürekli ihlalciler için, kendi kendini korumak için teması azaltmak veya bağlarını kesmek gerekli olabilir.
• Profesyonel yardım isteyin:Duygusal buldozerler refahınızı önemli ölçüde etkiliyorsa, bir akıl sağlığı uzmanına danışmak sınır belirleme ve ilişki yönetimi için stratejiler sağlayabilir.

İyi niyetli bireyler genellikle duygu buldozerlerini kurtarmaya çalışırlar, merhamet veya görevden dolayı.Yardımcının enerjisini tüketirken onları olumsuz duygusal sonuçlara maruz bırakır..

Psikolojik iyileşme, eğitimli profesyonellere en iyi bırakılan özel bir işi temsil eder. Lisanslı terapistler, bireyleri duygusal zorluklarla etkili bir şekilde yönlendirmek için uzmanlığa sahiptir.Bu işi nitelikli uygulayıcılara emanet etmek, her iki taraf için de sorumlu bir bakım gösterir.

Duygusal buldozerlere karşı sınırlar belirlemek ve korumak zihinsel sağlığın korunmasının önemli bir parçasıdır.Uygun olduğunda reddetmek, ve saygılı bireylerle ilişkileri beslemek, daha sağlıklı kişilerarası dinamikler ve daha büyük kişisel özgünlük geliştirir.